Многие люди жалуются на память: что у меня за дырявая память! Прочту — и тут же все забываю. Поговорю — и не могу передать смысл разговора.

Никогда не ругайте себя за плохую память. Чем чаще жалуетесь на никудышную память‚ тем больше в ней появляется «дырок». Лучше тренируй свой мозг и будь здоров!

Ассоциации.
Пусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух нижеизложенные пары слов. Внимательно послушайте и постарайтесь запомнить затем попросите прочитать вам только первые слова из пар‚ а вторые записывайте по памяти. 1. курица - яйцо‚ ножницы - резать‚ лошадь - сено‚ книга - учить‚ бабочка - муха‚ щетка - зубы‚ барабан - пионер‚ снег - зима‚ петух - кричать‚ чернила - тетрадь‚ корова - молоко‚ паровоз - ехать‚ груша - компот‚ лампа - вечер.


Что вижу‚ то и пою.
Закройте глаза и представьте соответствующие картинки‚ названия которых для вас произнесут вслух. Примеры действий могут быть самыми простыми: 1. Лев‚ нападающий на антилопу 2. Собака‚ виляющая хвостом 3. Миндальное печенье в коробке 4. Молния в темноте 5. Пятно на вашей любимой одежде 6. Бриллиант‚ сверкающий на солнце 7. Крик ужаса в ночи. А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 6 образов‚ упражнение выполнено успешно.

Слушаю.
Попросите прочитать вам вслух десять произвольных слов. Например: утро‚ серебро‚ ребенок‚ река‚ север‚ вверх‚ капуста‚ стакан‚ школа‚ ботинок. Необходимо воспроизвести слова именно в том порядке‚ в котором они были зачитаны.

Помощь в быту.
Перед тем‚ как пойти в магазин за продуктами - запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин‚ оставив нужный список продуктов дома. Так изо дня в день‚ обычные походы по магазинам помогут Вам тренировать свою память‚ практически не прикладывая усилий.

Для души.

Самый лучший способ для тренировки памяти - заучивание стихотворений наизусть. Возьмите томик стихотворений любимого вашего поэта и в неделю заучивайте одно стихотворение - прекрасная память вам гарантирована до 100 лет! Плюс - прослывете начитанным человеком.

По материалам: longmemory.land.ru