Главная» Новости » Как бороться со стрессом на рабочем месте?

Будь в курсе!

опубликовано 18.04.2012

Как бороться со стрессом на рабочем месте?

Слишком много стресса на рабочем месте – и вот уже сердце покалывает‚ голова болит‚ не переставая‚ депрессия стала нормальным состоянием психики‚ переедание незаметно поджидает вас около холодильника‚ а на общение с любимым человеком нет никаких сил. Звучит не слишком весело? Даже небольшой стресс может серьезно повлиять на ваш рабочий КПД. Как выжить в таких непростых условиях? Портал Men's Fitnessпредлагает вам 4 способа борьбы со стрессом.
1. Поговорите об этом
Вас отправили в отпуск за свой счет? Или навалилось слишком много работы? Чувство беспомощности может накрыть вас с головой в любую секунду. Единственный способ борьбы с этим – всегда оставаться в курсе происходящего. Старайтесь узнавать обо всем‚ что происходит вокруг вас‚ среди ваших коллег‚ подчиненных и начальства. Одновременно четко информируйте всех о том‚ как продвигаются дела у вас. Таким образом вы избавите и себя‚ и босса от стресса по незнанию.
2. Отдохните
Офисный марафон с работой по 18 часов в сутки не только не способствует тому‚ чтобы дела делались быстрее‚ но и негативно влияет на вашу продуктивность. Приучите себя к регулярным перерывам в течение рабочего дня. Например‚ на 5-10 минут в конце каждого рабочего часа отходите от компьютера и отправляйтесь за чашкой чая. И перестаньте съедать свой обед прямо на рабочем месте‚ без отрыва‚ так сказать‚ от производства!
3. Помните: никто из нас не идеален
И вы – в том числе. И это не повод для стресса или самоуничижения. Многим из нас знакомо чувство перфекционизма – и во многих случаях это отличная движущая сила. Однако постоянно завышая планку‚ мы тем самым повышаем и уровень стресса в случае провала. Сфокусируйтесь на том‚ чтобы делать свое дело‚ а не на том‚ чтобы сделать его идеально.
4. Отключайтесь после 6 вечера
Часто мы даже не осознаем‚ что наша личная жизнь находится в сильнейшей зависимости от офисного марафона. И наоборот. Если ваша личная жизнь на психологическом‚ эмоциональном или физическом уровне страдает от рабочего стресса‚ она непременно самым негативным образом повлияет на работу – ведь именно там мы проводим большую часть своей жизни. Так что‚ приходя домой‚ отключайтесь от работы: не говорите о делах‚ не принимайте звонки от сослуживцев по рабочим вопросам‚ не берите работу на дом. Пусть дома царит покой и уют. Со снижением уровня стресса дома снизится стресс и на работе‚ вот увидите. А если не снизится – возможно‚ вам пора искать новую работу?

КОММЕНТАРИИ

Новый пост

Нет комментариев.

САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ

Календарь событий

 
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

сегодня

нет событий